Diyet

Kilo Verdiren Besinler Hangileridir?

tarafından tarihinde yayınlandı.

Her 5 insandan 3’ü fazla kilolarından şikayetçidir. Hangi kiloda olursanız olun olmak istediğiniz bir ideal kilo kafanızda hep vardır. Bunun için diyet, egzersiz gibi çeşitli yolları deniyor ama istikrarlı olamıyorsanız yağ yakımını hızlandıran besinler yardımınıza koşabilir.

Peki hangi besinler kilo verdirir?

Yumurta

İçeriğinde bol miktarda protein bulunan yumurta tokluk hissi verdiği için kilo vermenizi hızlandırır. Kahvaltıda mutlaka yumurta tüketin.

Bitter Çikolata

Tatlı krizlerinizle başa çıkmak istiyorsanız bitter çikolata gibi antioksidan bakımından zengin bir besin tüketebilirsiniz. Böylece kalori alımınız az olur ve kilo verebilirsiniz.

Zeytinyağı

Omega 6 ve yağ asitleri bakımından zengin olan zeytinyağı diğer yağlara göre oldukça sağlıklıdır. Diyet yemekleri yaparken mutlaka zeytinyağı kullanın.

Tarçın

İnsülin direncini dengede tutmak ve tokluk hissi için tarçın tüketebilrisiniz. Yemeklerden sonra yoğurdun ya da sütün içine bir çay kaşığı tarçın atarak tüketerek kilo verme hızınızı arttırabilirsiniz. Tarçın aynı zamanda tatlı krizlerinizi de önler.

Baklagiller

Baklagillerin en büyük avantajı iştahın kesilmesini sağlaması. Bu açıdan mercimek, nohut, barbunya ya da fasulye gibi baklagilleri öğle yemeği ya da akşam yemeğinde tüketerek iştahınızı kontrol altına alabilirsiniz.

Kuruyemişler

Yer fıstığı, ceviz, fıstık  veya badem gibi kabuklu kuruyemişler dengeli beslenmek için olmazsa olmaz. Özellikle badem diyetler için son derece faydalı. Dozunu kaçırmadan ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz.

Sirke

Midenin yavaşça boşalmasını sağlayıp tokluk hissi veren sirke, su ile karıştırılarak içilebilir. Özellikle ev yapımı sirke tercih ederseniz kilo verme etkisinin yanında cilt ve saç güzelliği de elde edersiniz.



Yorum yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir