Diyet

Kilo Aldıran Hatalar: Neden Kilo Alıyoruz?

tarafından tarihinde yayınlandı.

Kilolarından şikayetçi olan birçok kişi aslında çok yemediğini, beslenme düzenine dikkat ettiğini ya da diyet yaptığını söyleyebilir. Bazı zamanlar ne kadar dikkat edersek edelim kilo almaya devam ederiz. Aslında bunun altında yatan sebep yalnızca çok yemek değildir. Yapılan ufak tefek hatalar kilo almaya sebep olabilir. İşte fark etmeden yaptığımız hatalar ve kilo alma sebepleri.

  • Aç karnına markete girmek yapılan en büyük hatalardan biridir. Açken alışveriş yaptığınızda hiç yemediğiniz şeyleri bile satın alabilirsiniz.
  • Gittiğiniz davetlerde ne yediğinize dikkat etmemek. Katılacağınız etkinliklerde önceden kendinizi hazırlayarak ne yiyeceğinizi planlamalı ve buna göre besin tüketmelisiniz.
  • Çevrenizdeki insanların ikram ettiği her şeyi yemek zorunda hissetmek. İnsanlara hayır demeyi ve yiyecekleri reddetmeyi öğrenmeniz gerekiyor.
  • Hızlı yemek yemek. Acıktığınızda yemeğinizi hızlı bir şekilde yediğinizde beyninize sinyal gitmez ve kendinizi aç hissetmeye devam edersiniz. Bu da daha fazla yemenize sebep olur.
  • Yediklerinize dikkat etmenizin yanında yürüyüş, koşu gibi hafif egzersizler de yapmalısınız. Hareketsizlik en büyük hatalardan biridir.
  • Aldığınız kalorilerin yaktığınız kalorilerden çok olması. Gün içinde aldığınız kalorileri yakmaya odaklanmalısınız
  • Stresli ya da moraliniz bozuk olduğunda bunu yemek yiyerek çözmeye çalışmanız da yapabileceğiniz en büyük hatalardan biridir. Bunun yerine stresinizi spor gibi aktivitelerle atmaya çalışmalısınız.
  • Proteini az karbonhidratı çok bir beslenme düzeni de kilo almaya sebep olur. Karbonhidrat tüketimini sınırlandırmalısınız.


Yorum yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir