Yulaf Ezmesi Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Kilo vermek ve bunu en doğru yoldan yapmak için çeşitli diyetler deniyorsanız haftada 4 kilo verdiren yulaf ezmesi diyeti tam da size göre demektir. Son zamanlarda sağlıklı yaşam kategorisinde sıkça bahsedilen yulaf ezmesi, kilo kaybetme konusunda son derece başarılı. Yulaf ezmesi diyeti, sizi sağlıklı yoldan fit bir görünüme kavuşturabilir. Peki yulaf ezmesi diyeti nasıl yapılır?

Yulaf Ezmesi Diyet Listesi

Oldukça faydalı bir besin olan yulaf ezmesini beslenme rutininize eklemeniz yeterli. 4 kaşık yulaf ezmesini suya dökerek bir gece bekletin. Daha sonra kısık ateşte pişirin ve içerisine tarçın ve kuru üzüm katarak tatlandırın. Bu karışımın içine meyve ya da sebzeler de ekleyebilirsiniz.  Sabah bu tarifi tükettikten sonra 5 saat boyunca hiçbir şey tüketmemelisiniz. Yalnızca bu süre boyunca bolca su içebilirsiniz. 5 saatin ardından çok abartmamak kaydıyla dilediğiniz yemeği yiyebilirsiniz. Eğer bu tür diyetlere dayanıklı değilseniz. Kahvaltı ve öğle yemeğinde yulaf ezmesi tüketebilir, ara öğünlerde yeşillik ya da meyve yiyebilir, akşam yemeğinde de ızgara, balık gibi sağlıklı yiyecekler tüketebilirsiniz. Ancak bu diyeti en fazla 7 gün yapmalısınız. Sağlık bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bünyenizi çok fazla sarsacak diyetleri uygulamamalısınız. Yulaf ezmesinin tok tutma özelliği ve içerisindeki lif, yağ yakmanızı hızlandıracaktır. Yulaf ezmesi diyeti yaparken egzersiz de yaparsanız kısa bir süre içerisinde dilediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Bu tür diyetleri uygulamadan önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.